Према статистици, 7 дана је најпопуларније трајање различитих врста експеримената мршављења. Израз није превише заморан, али довољан је да се подсвесно рачуна на уочљив резултат. И није потребно подесити на полуглашено постојање у скученом тандему са десетинама тешких вежби. Међу монодиеталним бројилима и чудом преживљавањем можете пронаћи рационалне напајање које вам омогућавају да живите и истовремено брзо изгубите 5-7 кг код куће. А ако додате честе пијење, снажно стање и активни животни стил до исправне хране - биће могуће добити невероватан резултат за 1-2 недеље без штете здрављу. Прочитајте више о томе како да смршате у недељи за 5 кг и уклоните мрмање у трбуху, прочитајте.
Како брзо изгубити килограме за недељу дана код куће: Корисни савети
Да би брзи губитак тежине у једној недељи има смисла, потребно је одабрати ефикасну дијету која је савршена за ваше тело. Истовремено, индикатор перформанси не само ресетира килограм, већ и прилику да одржати резултат без штете здрављу. А пошто је временски оквир за мршављење строго ограничен, главни задатак пада "на раменима" дневне исхране хране. Преостала разумна решења су спорт, нормализација дневне рутине итд. - Највероватније неће имати времена да делују.
Једна од три главне методе помоћи ће да брзо смршаве у недељи код куће:
- Оштар смањење уноса калорија. Ако тело прими минималну количину енергије, а претходно се конзумира, започиње брзо испуштање масне масе. Нажалост, слична метода делује "за хабање", а након повратка у уобичајени режим енергије, килограми се повећавају са више него.
- Користећи "чаробни" састојак. Монодиетс и Фадди су ефикасни, али комплекс са психолошког становишта. Ако некоме није тешко да једе пиринач на пару и награђеној шаргарепи дневно, онда ће други донети такву монотонију у белој топлоти за три дана.
- Активација хемијских процеса у телу. Компетентна интервенција у метаболизму сматра се најефикаснијим и сигурнијим начином губитка килограма код куће за 1-2 недеље. Резултат "минуса" изазван протеинским исхраном остаје најдужа, јер искључује могућност губитка мишићне масе уместо масних депозита.
Додатне препоруке за брз и сигуран губитак тежине код куће
Изаберите дијету која вреди веровати је пола битке. Једнако је важно да се придржавају правила подједнако погодним за било који начин да смршали. Занемаривање додатних препорука за брз и сигуран губитак килограма код куће, вероватно нећете бити задовољни од рефлексије у огледалу након недељу дана.
- Научите да разликујете свој апетит из стварног осећаја глади. Апетит може бити ваш стални пратилац, али осећај глади је на распореду;
- Јести у малим деловима, исмијавање хране темељно;
- Узми храну 4-5 пута дневно за 150-200 г;
- Искључите масноће и пржена јела из исхране. Једите месо и рибу у куваном облику. Поврће - сирови или пирјани;
- Пијте пуно воде. Најмање 1,5-2 литара дневно;
- Одбијте већину лаких угљених хидрата и масти у корист протеинских компоненти;
- Немате вечеру испред телевизора. Једноставно гледање ТВ емисија и филмова, једете више од исправне норме;
- Вагати се свако јутро. Ништа ништа не стимулише боље него добар резултат на екранима скала.
Колико је лако уклонити стомак и изгубити 5-7 кг у једној седмици
Светло за кратко време, вреди поштовати законе тела. Ткиво адипозе је подељено на одређеној брзини, а кршење је већ несигурно за тело. Наравно, можете да паднете 5-10 кг недељно због мишићне масе и сопственог здравља. Али да ли је вредно овчје коже? Можда је боље обратити пажњу на карактеристике тела, искључити забрањене производе и допунити исхрану стимулансима? Дакле, вишак килограма ће "оставити" равномерно, што искључује изглед бројних стрија, претресног коже и најважније - накнадни ефекат акумулације "у резерви". Препоручујемо да читамо кратак образовни програм о томе како је лако уклонити стомак и изгубити 5-7 кг у једној седмици.
Правила светлости и брзих тежинских губитака за око 5, 7 кг недељно без ударних дијета, лишће стомака
Тражење брзо и лако изгубити тежину без ударних дијета, вреди напустити највише злонамерних производа:
- Слатка пића
- бело брашно
- Мајонез и кечап
- Сорте масти и меса
- колачи, сладолед, колачи
- сир
- Кафа и алкохол
- Вештачке масти
- Полуприколини производи - кобасице, кобасице, кнедле, конзервирана храна
Истовремено, део производа, напротив, мора бити укључен у исхрану:
- Узубилни воћ и сезонско поврће
- ниске сорте меса и рибе
- Ораси и осушени плодови
- цела зрна
- јаја
- Мали ферментирани млечни производи
- поврће
- лиснато поврће и биље
- зелени чај
Храна за недељу дана треба да буде фракцијална, најмање 4-5 пута дневно током 200 г по имену. Не смијемо заборавити на водени баланс. Најмање 1,5-2 литара чисте воде за пиће, требало би да попијете најмање 1,5-2 литре дневно. Сокови, чајеви - не рачунајте. Прорачун дневне брзине воде израђен је у пропорцији: 30 мл к 1 кг тежине. За још лакши и најбржи губитак килограма током недеље, можете вежбати једноставне вежбе и кардио оптерећење.
Како изгубити тежину у недељи за 10 кг без штете здрављу: Прегледи о дијети и резултатима
Постоје ситуације када се брзо ослободе од 10 додатних килограма и уклоните стомак у једној недељи је једноставно неопходно. У таквим тренуцима чини се да је свака исхрана спасила, са ласкавим рецензијама храбром девојкама. А ако аргументи ума бледе против позадине светле жеље да исправе фигуру, барем је барем приступити избору исхране исхране. Није лако изгубити тежину у једној недељи за 10 кг без штете здрављу. Пост је препун накнадне гојазности, одбацивање угљених хидрата - губитак снаге и монодом - хронични гастритис.
Нудимо вам да видите листу релативно сигурних исхрани у складу са прегледима који вам омогућавају да смршате за 5-10 кг током једне недеље, а да не изазовете глобалну штету здрављу.
Топ-5 дијета за лагано мршављење за 10 кг у 7 дана без штете здрављу
- Хељда исхрана. Принцип лежи у свакодневној потрошњи хељде за пару за доручак, ручак и вечеру. Соли и уље су искључени. Додатни састојак је низак -фат кефир (не више од 1,5 литара дневно). Максимално загарантовано "Плумб" је 1 кг дневно.
- Јапанска недељна прехрана. Трајање 7 дана. Сви делови и оброци заказани су за сат и грама.
- Кефир дијета. У року од једне недеље потребно је јести искључиво ниско -фат кефир, сирово поврће, пилеће прса. Предуслов је редован распоред за пиће. Могуће "Плумб" - 6-10 кг
- Фаст Естонска исхрана. Током седам дана можете јести један састојак дневно. То је: 1 дан - 6 кувана јаја, 2 дана - 1 кг нискофатни викендица, 3 дана - 300 г пилећег филета, 4 дана - 300 г куваног пиринча; 5 дана - 6 кромпира "у униформи", 6 дана - 1 кг јабуке, 7 дана - 1,5 л Кефира. Да се не врати одмах одбачене тежине, излазак из исхране препоручује се постепено, додајући нову храну на исхрану.
- Дијета "без вечере" за лакши губитак тежине за 5 кг недељно. Да бисте се ослободили 3-7 додатних килограма, потребно је напустити вечеру у року од 7 дана. Последњи оброк треба да се одвија најкасније 18.00.
Ударна исхрана "губите тежину за 7-10 кг недељно!"
Најекстремнији комплекс састоји се у потпуном одбијању хране у корист посебног чаја за домаће домаће. Шок исхрана "губи килограме за 7-10 кг недељно" је тешка борба за витку фигуру. Седам дана, дневна исхрана је само млеко пиће у врућем или хладном облику (у количини не више од 5-7 шољица дневно). За његову припрему 1 кашика. Кућиште се сипа у терморе за снагу са малом врелом млеком и инсистира на најмање 30 минута. Са најмањим поремећајима кардиоваскуларног или дигестивног система, екстремна исхрана треба зауставити или заменити лојалнијом опцијом. На пример, Кефир монодиет или сложени "6 латица".
Резултат брзог седмог дана губитка тежине на 10 кг
Најчешће, брзи губитак килограма на 7-10 кг не изазива ништа друго него разочарање. Разлог за то је природни систем паљења масти масе. Пре свега, зоне са лабавим мастима губе на тежини - сандук и лице. И тек тада - задњица, кукови, руке и стомак. За 1 недељу, ово последње једноставно неће имати времена да смршаве, а коначни ефекат ће се врло разликовати од очекиваног. Физичке вежбе и масажни комплекси за проблематичне области могу вам помоћи у таквом случају. Повећавају проток крви, што значи да убрзавају паљење масти.
Како изгубити килограме за недељу дана без исхране - списак најбољих вежби
Жеља за мршављењем у недељи без исхране не настаје сам. Највероватније, након 7-10 дана планира се грандиозни догађај: дуго очекивани датум, радна корпоративна странка, састанак матураната или излет у Азуре банку. У било којој од ових ситуација, желим да погледам свих 100. Логична и оправдана жеља. Стога би начини његовог спровођења такође требали бити разумни и адекватни. Понекад, уместо десетине неуспешних и несигурних дијета, боље је одабрати један скуп вежби који доприносе спектакуларном губитку тежине за 1 недељу.
Кратак али ефикасан скуп вежби за брзи губитак тежине за 1 недељу
За оне којима се сви зоне тела изгледају "проблематично", саставили смо следећи скуп вежби. Свакако ће вам помоћи да се брзо ослободите не само додатних килограма, већ и из мрље центиметара.
- Уклоните стомак.
Ставите ноге рамена - одвојите руке, узмите руке по глави. Наслоните се, додирнути наизменично са левим лактом десног кољена, затим са правим лактом левог колена. Вратите се на почетни положај и поновите прво. Направите 2 приступа 20 пута.
У лажњем положају савијте колена. Дајте руке иза главе. О инспирацији држите дах и подижите рамена и лопатица рамена. Лежећи у овој позицији 5-10 секунди. Повратак на почетни положај. Направите 2 приступа 20 пута.
- Повуците кукове и задњицу.
Седите на ивици столице, кликните на књигу између колена. Са напором, притисните тему и останите 30 секунди. Поновите 3-4 пута.
Ставите ноге раме - одвојени, руке - на струку. Полако чучите на замишљену столицу, гурајући задњицу назад и благо нагињање тела напред. Не спуштајте се до краја, останите 5 секунди. Полако се пените на почетни положај. Направите 2 приступа 20 пута.
- Уклоните јачину на рукама и назад.
Покупите мале бучице. О инспирацији, савијте руке на лактовима, на издисају - продужите. Направите 2 приступа 25 пута.
Направите бар на савијеном или равном оружју. Затегните мишиће оружја, трбуха, назад и бокове. Држите се у овој позицији мање од 1 минуте. Направите 2-3 приступа.
Како изгубити 5 или 10 кг за недељу дана - главна брига о девојчици и женама у ишчекивању важног догађаја. Срећом, постоје десетине скупова вежби које помажу брзо уклонити стомаку, стране и дупе без штете здрављу. Али понекад не можете без дијета код куће. У то време препоручујемо пажљиво проучавање правила, у складу са условима и обратите пажњу на прегледе губитка тежине.